[...] z idyka albo kuraka itp wszystko z parowaru kasza zwyke + dodaje do kaszy 10-15 mln oliwy z oliwek bo z kieliszka jak tu przeczytałem za nic mi nie wchodziła do tego i jakieś warzywko zwykle marchew albo wale sok z sokowirówki z jabłek marchwi czasem z pomarańczy tabsy czyli omega 3 machine man burner 2 tabletki ok 30 min przed obiadkiem [...]
[...] robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia na dolna partie brzucha bo mi sie mniej wlasnie robia te dolne partie;/ I na [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:15 3. WZROST:187 4. WYMIARY:105 -biceps:46 -klatka: -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta, Ph 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przejscie z masy na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak ćwiczyć? - co ćwiczyć? - jakie mięśnie? - jakie ćwiczenia? - jaką dietę? - jakieś białka, aminokwasy, suplementy? - inne wskazówki? - coś potrzebnego mniej lub bardziej? Jestem w temacie zupełnie [...]
Witam jestem 12tyg cyklu jaki odblok zastosować i jakie badania i kiedy .. 1-7 sustabol 350 mg ew 7-18/21 sustabo 350 mg e4d 18/21-23/27 prop e2d 100mg 18/21-24/26 winstrol 3-26 Hcg 250iu e3d Ile klomidu i jakie badania i kiedy by sprawdzić Pct to drugi mój cykl po półrocznej przerwie wcześniej leciał prop 12tyg i pół roku przerwy . Z gory [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu miotam sie i z dietą i z treningiem. W związku z tym proszę o rzut fachowego oka na moje poczynania.ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bognaxs WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3 razy/tydz (pn, śr, pt) od 4 miesięcy ****PARAMTERY [...]
[...] nieznacznie wzrosła też masa mięśniowa, niestety, oprócz niej także tłuszczowa, gdyż nie trzymałem się diety. Dla przykładu podam, że np. zaczynając ten trening podnosiłem jakieś 65kg na klatkę raz, teraz jestem w stanie wykonać 8 powtórzeń ciężarem 75kg. 4. Chcę osiągnąć przyrosty siły oraz masy. Z wyrzeźbieniem sobie poradzę 5. Mam [...]
[...] osób o podobnym statusie społecznym, zajmujących podobne stanowiska w różnych firmach) • Zapewniają anonimowość - identyfikacja klienta w obiektach odbywa się bez jakiegokolwiek dowodu tożsamości - przy pomocy czytnika danych biometrycznych - Posiadają cenę niższą niż karnety miesięczne do bardzo wielu poszczególnych obiektów. OK [...]
[...] obezwałdniłem napastnika celnym sierpowym, innym razem musiałem siegnąć po nóż, bo było ich dwóch i dopiero odpuścili... Generalnie trenowałem sobie w życiu parę rzeczy, jakieś muay-thai, trochę bawiłem się w mma, walki nożami, kijami. Specjalistą żadnym nie jestem, ale wiem jak się z tym skutecznie obchodzić. Do tej pory jakoś na tym [...]
mam małe pytanko do doświadczonych Zakupiłem okazyjnie 200 tab. winka. Uprzejmie prosiłbym o jakieś rozpisanie jeśli to możliwe... Na jakie przyrosty mogę liczyć i jakie skutki uboczne mogą nastąpić po zażyciu takiej iliści, bo słyszałem że mogą wypadać włosy.... jesli tak to na stałe?! 2 lata na silce, łapka 41 waga 88kg, 182 cm wzrost, 125 [...]
Mama niskie cisnienie po wysilku np. skurczowe 145/60 albo 150/65 itp. Co to moze byc ? Jakie jest prawidlowe cisnienie po wysilku? Jakie wy macie wyniki cisnienia?
potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]
więc tak ma 16 lat, wzrost 187cm,waga 67kg, chcem kupić sobie kreatyne i jakieś białko w granicy 110zł, doradźcie jakiej firmy i może napiszcie jakie mieliście po niej przyrosty. czy opłaca się ta ,,Trec Nutrition Creatine 200mesh + Taurine (+0.5kg Dekstrozy)" ma ona 400gram kreatyny i gratis 500g Dekstrozy za 65zł(link do niej [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia -3 serie po 10 powtórzeń Łydki - stojąc na podstawce, wspięcia na palce -4 serie po 15 powtórzeń Czy ćwiczenia na triceps nie są takie same ? jakie ma to znaczenie czy będę leżał poziomo czy na skosie głową w dół? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Jak myślicie, jakie są "złe nawyki" zawodników różnych sztuk walki podczas trenowania BJJ (którzy nie trenowali wcześniej BJJ). Zauważyłem, że np. zapaśnicy dążą do rozłożenia przeciwnika na łopatki (priorytetem jest znajdowanie się na górze) ale później nie wiedzą za bardzo co zrobić dalej. Aikido-cy próbują ciągle robić dźwignie na nadgarstki i [...]
Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]
[...] Zastanawiałem się nad treningiem z Chodakowską, czy "Mel B", ale to chyba raczej pod kobiecy fitness i nie wiem jak to się ma do męskiego organizmu... Tzn. czy da jakieś rezultaty. Jak oglądałem zdjęcia "przed-po" w niedługim czasie to u kobiet wyglądało to nieźle... Głównym problemem w chyba każdym treningu są pompki, a wolałbym ich [...]
kotlety z tuńczyka - robiąc je nie spodziewałem się szału, ale jednak był. Już zapomniałem jakie to wspaniałe połączenie i smak. Tak dobre że postanowiłem tu wrzucić. Potrzebujemy: - tuńczyk w sosie własnym - ser mozzarella 125g - jedno jajo - cebula mała - przyprawy Przygotowanie: 1. Do miski wrzucamy odcedzonego tuńczyka, jajko, ser mozzarelle [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]
Witajcie, Kiedyś ktoś mi powiedział że mam nieproporcjonalnie krótki tułów do nóg. Wiem że łatwiej skrócić nogi niż wydłużyć tułów, ale wolałbym to drugie. Jakie są w ogóle szanse na coś takiego? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i z jaką częstotliwością? Mam 21 lat, ważę 68 kg, mam 177 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony, ćwiczę regularnie od [...]
Prośba o ocenę
